2023.09.23 ☆*:;;;;;:*☆健康経営セミナー☆*:;;;;;:*☆
室蘭オフィスの葛西です。
９月２３日（土）、本日は秋分の日・・・
昼と夜の長さがほぼ同じになる日と言われておりますが、最近は日が落ちて暗くなるのが
早くなり、暑かった気温も下がり過ごしやすくなりましたねぇ～
朝晩は、ヒヤッと寒いくらい・・・🥶
ではでは・・・・本題に（ ＾ω＾）・・・
当社は、従業員の健康に配慮することによって、業績向上と健全な経営を維持・発展させて
いく『健康経営』に積極的に取り組んでおります。
↓ ↓ ↓
具体的な取組み内容は、上記HPにも記載しておりますが、下記の４項目になります。
↓ ↓ ↓
「健康管理」では、予防接種費用の全額負担・健康診断、二次検査100%実施・ストレスチェック
「社内環境」では、全社禁煙・身体の負担を軽減するデスクチェア・スマート照明etc・・・
「リフレッシュ」では、ジムの法人契約・卓球ルーム・リラクゼーションルームetc・・・
「労働環境」では、残業時間の管理・テレワーク推進・交通安全運動・健康セミナー開催
上記に記載の健康セミナーが、昨日２１日に開催されましたので内容をアップさせていただきます。
今期は６月末まで計４回の健康セミナーが開催となりますが、今回は１回目のセミナーになります。
健康セミナーの講師は、株式会社 玄米酵素の澤井様です。
セミナータイトル
【食と健康の学びの会】
日本の医療費は４０兆超えで、国民一人あたりの生涯医療費は２７００万円となるが
今後は、病気になる方がもっと増え医療費は増加傾向となる。
ですので、病気にならない為の食生活、食週間が大切になります。
その為に・・・・
今回のセミナーで食生活でのポイントについて１０個学びました！
①朝食事をしてから、夜食事をするまでの時間・・・１０～１２時間がベスト
間隔が長くなると、寝る前に食事を取る事で内蔵に負担がかかるから
②主食＝炭水化物を取る際・・・よく噛んで食べるのがベスト
炭水化物は、胃で消化がすすみにくいので、最低３０回咀嚼する事
胃で消化されないと、すい臓に負担がかかり、インシュリンが多く使われ、糖尿病へと発展する
③夕食を食べてから就寝までの過ごし方・・・飲み物（お水・温かい物）を取るのがベスト
寝ている時にも汗をかくので、水分補給が必要
寝る前に食べてはいけないもの・・・
１．アイス（大腸トラブルの原因になる） ２．果物（膠原病 リウマチの原因になる） ３．チョコレート、ココア（ホルモンバランスの崩れ）を起こすのでNG
④塩分について・・・良い塩を選ぶ事がベスト
ミネラルを多く含んだ塩はOK、精製塩（塩化ナトリウム）はNG
⑤一日に食べ物を口に入れる回数・・・３～４回がベスト
主食以外のおやつ等を食べる事により、回数が増えると胃腸が休まらない 腹時計は１日１回は鳴らす事
⑥飲み物と取り方・・・お水を中心に取るのがベスト１日500ml以上 水と水分は違う
夜に氷の入った冷たい物を飲むと、自律神経のバランスが崩れ、良い睡眠がとれなくなる
⑦おかずの選び方・・・発酵食品を取るのがベスト
⑧お通じの回数・・・毎日２回以上がベスト 食べた物はしっかり出す
⑨間食を取る際、意識する事・・・極力食べない事がベスト
➉食生活以外で心身の健康の為に意識する事・・・複式呼吸がベスト（よく笑う）
【病気の定義】
健康 → 未病 → 病気 と言う流れになる
未病では、冷えと便秘に注意が必要
【病気になる要因】
①アレルギー → がんに発展
②自律神経失調症 → 精神疾患（うつ、パニック、統合失調症）
③高血圧 → 脳梗塞・心筋梗塞に発展（つまる）
④脂質異常症 → 膠原病に発展（リウマチ、パーキンソン病）
⑤糖尿病 → 認知症に発展（アルツハイマー、レビー小体型認知症）
・対策として
①常にお腹が喜ぶ生活・・・お腹を触り温度を確認し冷えていれば、腸のマッサージを行う。さかむけがある時は腸に異常あり
②巡りの良い身体作り・・・舌の位置は上あごにあり、口呼吸をする事 鼻呼吸になるとウイルス、雑菌が体に入る
③自律神経のバランス
＊自分の便チェックも重要 体からの大きなお便り（大便）・小さなお便り（小便）で状況の確認が出来る。色と形をチェックし自己管理を行う。
以前の講習会でも学びましたが・・・
食事の時には、しっかりと「噛んで」食べる事が大切になりますので
今後は実行・継続して、健康な身体を維持して行こうと思います！！
今回のブログは長くなりましたが・・・
一応、いつもので〆させていただきます。(/ω＼)
回転寿司ちょいすさんのランチ！
平日限定 １１時～１６時 寿司ランチ！
丸得セット！！
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