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経営企画グループ　藤田です。

朝晩すっかり寒くなってきましたが、風邪などひいていませんか？

さて昨日、社員向けに「第2回 食と健康セミナー」を開催しました。
講師は、株式会社玄米酵素　澤井さまです。

 

1回目は9月に実施しましたので、2か月ぶりの開催となりますが、
1回目のセミナー終了後、各自が取組み目標を決めて2か月間 実践してきました。

今回は代表して3名が成果を発表。
体験談を共有し、大きな変化も見られ、一同『おぉ！！』と驚きの声も・・・

工夫したことや、成果を聞くととても参考になりますね。

特によく噛んで食べることを心がけた社員が多っかたようです。

また、今回は簡単にできる運動も教えていただき、全員でやってみました！
壁や椅子につかまって、片足立ちを1分×3回×左右の足＝6分行うだけでも筋肉から『マイオカイン』という成分が分泌されるそうです。
これは、脂肪の消費を促したり、糖尿病・高血圧・動脈硬化を抑制する働きもあります。

ふくらはぎや太ももなどの大きな筋肉を動かすと良いそうですよ。

最近、子供が急にスクワットを始めたので、一緒にやっています(*^^)v
成果があらわれるとうれしいなぁ

また、今回もクイズ形式で楽しく学ぶことができました♪

次回は2月です。次回までの目標を立てて頑張りたいと思います！

ちなみに、夕食が遅くなる時(21時までは大丈夫！)は、発酵食品を中心に食べ、
どうしてもお肉が食べたい！という時は、きのこ類・海藻類・こんにゃくと一緒に食べると良いそうです。

冬は代謝や免疫が落ちますので、軽い運動と食生活に気を付けて乗り切りましょう！！

澤井さま、どうもありがとうございました！

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