BOSSブログ

９.１９(月)☂️

 

一昨日、🐶🐩とお邪魔した

「あんどう農園」さんの新鮮野菜たち🥦🥬を使い、

連日、ネネ👩が腕を奮いました💪😁

・マグロの生姜焼き丼

・豆腐とシメジと絹さやの味噌汁

・白菜の漬け物

・カボチャの煮付け

・彩り野菜サラダ

・オクラの白出し漬け

・枝豆

・人参シリシリ

・無限ピーマン

・長芋納豆

元々、ベジタリアン夫婦であったのだが、この数ヶ月で更にパワーアップしている🤗

実は私、５月頃から、何となく体調を崩していたのだ。病院であらゆる検査をした。血液検査・血圧・肺・心臓・胃・脳…全て正常で異常が無いのである。かかりつけ医によると、おそらく考えられる事は、

①高齢と低体重による不調

②環境変化による自律神経の不調

③気持ちが元気過ぎて、カラダが追いつけない

この３点を克服すべく全力を尽くしている。環境変化は、私の場合、ここ数年間、好きな事が全てZEROになってしまった。ライブ開催、ダンス💃イベント、旅行、友人達との交際…このイライラについては如何ともしがたい。

まぁ、コロナで好きな事が出来ないのは私だけでは無いのだが…😅（笑）

とにかく、この不調だけはやっつけなきゃいかん！

まずは、食事🍽改善の徹底からだ。夕食は模範的で、問題は無い。

しかし、朝食は空きっ腹に珈琲☕️とチョコレート🍫、これを２０年以上も続けていたのだ。これをヤメた。現在は白湯を飲み、味噌汁、ナッツ🥜、チーズ、ヤクルト、ミルク珈琲。

昼食は、甘いもの中心で簡単に済ませていたが、これもやめた。おにぎり🍙やサンドイッチ、ヨーグルト、果物🍎、ハチミツ、コーヒー☕️

筋トレも朝晩、腹筋５０回、ストレッチ、プランクを欠かさずに。

相変わらず、体重は５０キロ以下であるが、腹筋は割れてきたような気がする♬😁

少しずつ体調も戻り始めたので、ウォーキング、サウナ、水泳、卓球…少しずつメニューを増やし、

来年春には、完全復活を遂げる予定である😃

 

とにかく、今は、

「焦らず、腐らず」をモットーに頑張ろう❣️😁